The Definitive Guide to ऑफिस में तनाव इन तरीकों से करें दूर
इलाज में स्वयं सहायता, तनाव प्रबंधन, और दवा शामिल है।
तनाव को दूर करने में संगीत एक अहम भूमिका निभाता है। संगीत सुनने से आपकी टेंशन कम होती है और जिससे आपका स्ट्रेस लेवल कम होता है। इसके अलावा, अच्छी-अच्छी कल्पनाएं करें। ऐसी कल्पना करें कि आप जीवन में क्या चाहते हैं।
चिकित्सक आम तौर पर रोगी के लक्षणों और जीवन की घटनाओं के बारे में पूछकर तनाव का निदान कर सकते हैं।
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मतलबी लोग दूसरों को किसी भी हालत में सफल होते नहीं देख सकते।
वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी मेटाबॉलिज्म का तेज होना है। अगर मेटाबॉलिज्म सुस्त होता है, तो मोटापा बढ़ने लगता है। कुछ लोग हेल्दी और कम डाइट लेने के बाद भी अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। वहीं, कुछ लोग ज्यादा खाने के बाद भी वेट लॉस कर लेते हैं। इसके पीछे सीधी सी वजह मेटाबॉलिज्म होता है। जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म सुस्त होता है, उनका वजन भी बढ़ने लगता है और डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं भी होने लगती हैं। अनहेल्दी डाइट, फिजिकल एक्टिविटी का कम होना, स्ट्रेस, नींद की कमी और भी कई ऐसी चीजें हैं, जिनके चलते मेटाबॉलिज्म सुस्त होने लगता है।
अपने लिए समय निकालें - प्रत्येक दिन थोड़ा समय अपने लिए रखें। इसका इस्तेमाल आराम करने और अपने मनपसंद काम करने के लिए करें।
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अक्सर आपके डेस्क या सीट पर साफ-सफाई न होना आपके लिए परेशानी खड़ा कर सकता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है। इसलिए आपको अपनी डेस्क और सीट को अच्छी तरह से डेकोरेट और साफ-सफाई करके रखना चाहिए। आप अपने सामने ऐसी प्रोत्साहित करने वाली चीजें लगाएं, जो आपको प्रोत्साहन दें और आपके दिमाग को सुकून मिले।
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